Профилактика спортивных травм

Занятия спортом, безусловно, полезны не только для взрослых, но и для детей. Активный образ жизни — залог здорового роста и развития ребенка. Тренировки и соревнования позволяют ему научиться спортивному мастерству, командной работе и дисциплине, расширить возможности, а также улучшают физическую форму и самооценку. Но, к сожалению, иногда дети получают травмы. Поскольку юные спортсмены все еще растут, они подвергаются большему риску повреждений, чем взрослые, из-за более медленной реакции, развивающейся зрительно-моторной координации, формирования костей, мышц, сухожилий и связок. Кроме того, между детьми и взрослыми существуют значительные различия в силе, выносливости и реакции.

• Перенапряжение и переутомление;
• Устаревшее или неподходящее спортивное оборудование, а также его отсутствие;
• Плохая физическая подготовка и недостаточная разминка;
• Неправильная техника выполнения упражнений, отсутствие осведомленности о мерах предосторожности и возможных повреждениях.

Спортивная травма, такая как ушиб или растяжение связок, может привести к острой боли, которая носит временный характер. Но в некоторых случаях она может перерасти в хроническую боль, которая длится более трех месяцев. Хроническая боль у молодых спортсменов может включать проблемы с плечом, переломы костей или травмы коленей, лодыжек, связок, головного или спинного мозга. Даже если травма недостаточно серьезна для поездки в больницу, она может вызвать дискомфорт и мешать повседневной жизни ребенка. Крайне важно, чтобы врач оценивал и должным образом лечил повреждения любой степени тяжести. Так спортсмен сможет вернуться к своей обычной деятельности и избежать развития хронического недомогания. 

• Острые — от удара чем-либо (например, мячом), от падений или столкновений с другим игроком. Они могут быть незначительными, например, царапина или синяк или более серьезными, например, травма глаза, сотрясение мозга, разрыв связки или перелом кости.
• От чрезмерного перенапряжения (также называемые травмами от повторяющегося стресса). Такие повреждения возникают в результате многократного выполнения одного и того же действия, вызывают перегрузку сухожилий, суставов, костей и мышц, часто затрагивают ступни, колени, локти и плечи. Травмы от чрезмерного перенапряжения возникают, когда тело выходит за пределы своих текущих физических возможностей и уровня подготовки. Этому нередко способствуют плохая техника и ошибки в тренировках, такие как бег на чрезмерные расстояния или выполнение неадекватной разминки. Такой вид повреждений может впоследствии вызвать проблемы с ростом костей. 
• Повторяющиеся травмы возникают, когда спортсмен не прошел должную реабилитацию или возвращается к занятиям до того, как полученное ранее повреждение полностью зажило.
• Травмы пластинки роста. У детей и подростков есть эпифизарная пластинка, которая представляет собой область растущей ткани вблизи концов трубчатых костей. Когда ребенок перестает расти, пластинка заменяется твердой костью. Распространенными причинами ее повреждения являются занятия контактными, быстрыми видами спорта или повторяющиеся тренировки. Травмы пластинки роста встречаются реже, чем растяжения и деформации, но могут быть серьезными. Они должны быть проверены врачом, даже если отек или ограничение движений минимальны. Симптомы, на которые следует обратить особое внимание: невозможность переносить вес и давление на конечность, боль, дискомфорт или невозможность пошевелить конечностью. 

Опытные врачи спортивной медицины придерживаются мнения, что регулярные перегрузки могут быть опаснее травм. А отсутствие профилактики даже у визуально здорового спортсмена может спровоцировать ряд проблем в дальнейшем. К счастью, многие спортивные травмы среди детей и подростков можно предотвратить, если своевременно обратиться за помощью к реабилитологам. Занятия помогают не только укрепить тело и избежать неприятных последствий, но и значительно улучшить свои результаты в спорте. А большинство уже имеющихся повреждений поддаются лечению и практически не вызывают долгосрочных осложнений. 

Важно перед выбором спортивной секции записать ребенка на медицинский осмотр к специалистам центра медицинской реабилитации “Экзарта”, чтобы убедиться, что он физически готов заниматься тем или иным видом спорта. Эти медосмотры помогают выявить физические сильные и слабые стороны вашего ребенка, определяют направления для коррекции и укрепления опорно-двигательной системы. 

Профилактическая работа с юными спортсменами начинается с функциональной оценки возможностей опорно-двигательной системы. Врач анализирует двигательные реакции организма, определяет все проблемные зоны и возможные проблемы в будущем, предлагает варианты их коррекции и укрепления суставов и мышц. Чаще всего у детей страдают коленные и плечевые суставы, кисти, лодыжки, связки. 

Для профилактики спортивных травм для каждого пациента мы составляем индивидуальный комплекс занятий на тренажерах “Экзарта” – специальной установке с системой подвесов. 

Преимущества занятий на подвесной системе: 

• Снятие болевого синдрома после интенсивных нагрузок; 
• Укрепление и приведение в тонус “выключенных” групп мышц; 
• Уменьшение нагрузки на позвоночник; 
• Увеличение диапазона движений; 
• Проработка отдельных мышечных пучков и их функций. 

Курс таких восстановительных тренировок – это оптимальный способ поддерживать себя в форме при высоких физических нагрузках. Во время упражнений система тросов и подвесов держит тело на весу в нестабильном состоянии. Занятия на весу помогают пациенту расслабиться, качественно и безболезненно прорабатывать и укреплять все глубокие мышцы-стабилизаторы, чтобы исключить риск травм и развития «спортивных» патологий.

Не менее важно детям, получившим травму, проходить своевременную реабилитацию и давать себе отдых, чтобы свести к минимуму проблемы в будущем. Когда юный спортсмен сталкивается с повреждением, мы понимаем, насколько значимо для него быстрое и безопасное восстановление. Вот почему мы задействуем целый комплекс из пассивных и активных методов лечения, включающих занятия с применением кинезитерапевтической установки. Наши специалисты обладают глубокими знаниями анатомии, онтогенеза, биомеханики и обширным опытом работы с самыми разными случаями и их тяжестью. Работу с любым пациентом мы начинаем с детального осмотра на первой консультации и функциональной диагностики. Врач оценивает двигательные реакции тела, определяет все проблемные зоны и причины возникновения этих проблем, подбирает возможные варианты их коррекции. После чего он подбирает подходящий комплекс методик для дальнейшей терапии и восстановления полноценного объема движений для конкретного пациента. 

В клинике “Экзарта” предусмотрена программа реабилитации, состоящая из 6 этапов. Она направлена на: 

• Снятие болевого синдрома; 
• Восстановление тонуса мышц; 
• Увеличение амплитуды движений 
• Уменьшение нагрузки на позвоночный столб. 

Комплекс упражнений и интенсивность нагрузок подбирается индивидуально для каждого пациента с учетом его возраста, физической подготовки и анатомических особенностей организма. Длительность реабилитации зависит от вида и степени тяжести травмы. 

На начальном этапе (пассивном) мы расслабляем мышцы и снимаем боль с помощью мягких техник мануальной терапии и массажей, системы подвесных тренажеров. Это необходимо для улучшения питания суставов и мышц, снятия отечности. На втором этапе (пассивном или пассивно-активном) мануальный терапевт и врач ЛФК приводят в движение суставы, увеличивая их амплитуду, вплоть до исходной, естественной для данного пациента. Например, после вывиха локтевого сустава, восстановление амплитуды движения на этом этапе позволит, как и раньше, выпрямлять руку полностью, держать в ней предметы и поворачивать ее без болевых ощущений. На данном этапе многие нередко прекращают лечение, но это чревато рецидивом: скованность может вернуться, а травма повторится. Поэтому мы продолжаем упражнения, заставляем мозг запомнить отрабатываемые движения и осознать, что такая амплитуда возможна и правильна. 

На третьем этапе мы избавляемся от того мышечного дисбаланса, который привел к повреждению и последующей скованности. Как правило, это происходит из-за перенапряжения одних групп мышц и слабости других: первые перетягивают, а вторые не способны их сбалансировать. Поэтому мы растягиваем напряженные мышцы и активизируем слабые, используя приемы постизометрической релаксации и растяжки. Следующий этап – активный, стабилизирующий. Здесь необходима не только помощь специалиста, но и желание пациента добиться хороших результатов. Используя специальные упражнения, мы прорабатываем глубокие мышцы. На этом этапе у человека вырабатывается привычка совершать все движения – повседневные, рабочие, спортивные – правильно, именно так, как это заложено природой в здоровом организме. 

На пятом этапе мы выполняем функциональные упражнения, объединяющие работу поверхностных и глубоких мышц. На данном этапе человек совершает правильные действия рефлекторно, не задумываясь. Благодаря этому вероятность повтора вывиха, растяжения, скованности минимизируется. Шестой этап – профилактический. Мы готовим опорно-двигательный аппарат пациента к любым ситуациям, в которых, при обычных условиях, он мог бы получить повреждения. 

Программа реабилитации позволяет достичь как краткосрочных, так и долгосрочных целей в ходе реабилитации после спортивных травм. Помимо восстановления двигательной функции, занятия помогут улучшить биомеханику движений и научиться выполнять упражнения, требующие сложной координации. 

Грамотная реабилитация в детском возрасте – залог успешной спортивной карьеры вашего ребенка. Многие повреждения можно предотвратить, если использовать подходящее оборудование, следить за тем, чтобы дети занимались спортом, который им подходит, следовать инструкциям врача о том, когда следует вернуться к занятиям спортом после травмы, вовремя отдыхать и не перенапрягаться, подходить к тренировкам грамотно и быть в хорошей физической форме. Помните, что ранняя профилактика гораздо лучше, чем лечение. Запишитесь на консультацию к специалистам в реабилитационный центр “Экзарта” в Нижнем Новгороде и ваш спортсмен получит лучшую возможную помощь, независимо от его состояния.